web analytics

Waktu latihan fitness untuk pekerja malam

September 16, 2012

Latihan fitness dimalam hari, mungkinkah..?

Sebagai seorang karyawan , memang kita dituntut untuk patuh terhadap peraturan di tempat kerja. Yang berarti kita harus siap terhadap jadwal yang dibuat untuk kita, salah satunya night shift ( kerja malam ).

Bagi Anda pecinta fitness ini tentunya tidak menjadi masalah, yang perlu Anda lakukan hanyalah mencari waktu yang tepat untuk berlatih.

Inilah beberapa pilihan waktu yang bisa Anda gunakan untuk berlatih :

1. Sebelum berangkat kerja

Ini merupakan salah satu waktu yang tepat untuk berlatih fitness. Karena Anda akan mendapatkan efek yang baik setelah latihan, seperti : peningkatan stamina, peningkatan metabolisme , konsentrasi yang lebih baik, pengurangan stress, dan memberikan mood yang baik.

Semua hal itu Anda perlukan dalam menghadapi jadwal kerja malam Anda. Jadi dibandingkan minum kopi atau minuman energi lainnya, pertimbangkanlah untuk melakukan latihan fitness setidaknya 30 menit. Anda bisa melakukan latihan kardio ( renang, sepeda statis dll ).

2. Saat Anda sedang bekerja

Wow..maksud saya saat jam istirahat Anda. Kita biasanya diberikan waktu 1 jam untuk beristirahat. Jadi manfaatkan waktu tersebut sebaik-baiknya, daripada Anda menonton siaran tv sambil ngopi atau merokok, lebih baik Anda melakukan latihan ringan. Seperti : push up, sit up, atau bisa juga dgn berjalan keliling tempat kerja Anda.

Jika ditempat kerja Anda terdapat fasilitas seperti gym, maka Anda bisa menggunakannya untuk berlatih.

3. Setelah pulang kerja

Jika Anda akan berlatih di waktu ini, pertimbangkanlah untuk melakukan latihan yang ringan dan sifatnya menenangkan, seperti : yoga yang bermanfaat untuk mengurangi stress akibat bekerja semalaman. Sehingga sebelum Anda beristirahat, tubuh Anda sudah dalam keadaan santai.
latihan fitness

Ok..itulah beberapa pilihan waktu yang bisa Anda manfaatkan untuk berlatih.

Disamping itu perhatikan juga makanan yang Anda santap, usahakanlah agar makanan tersebut mengandung nutrisi lengkap sehingga tubuh Anda tetap bugar meskipun Anda menghadapi jadwal kerja malam yang berkepanjangan.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>